Folgendes sollten Sie wissen, um Ihr Abnehmziel auf dem richtigen Weg zu halten. Fazit: ➡️ Wenn Sie verfolgen, was Sie essen, können Sie Verantwortung übernehmen, besser verstehen, was Sie essen, erfahren, welche Lebensmittel Ihnen die Energie liefern, die Ihr Körper benötigt, und letztendlich eine bessere Beziehung zu Lebensmitteln entwickeln. ➡️ Der ernährungsphysiologische Aspekt des Abnehmens erfordert, dass Sie weniger Nahrung zu sich nehmen, als Ihr Körper verbraucht, was auch als Kaloriendefizit bezeichnet wird. ⭐️ Die goldene Zone der Gewichtsabnahme basiert derzeit auf einem Standpunkt aus dem Jahr 2009, der besagt, dass Sie ein Defizit zwischen 500 und 1000 Kalorien haben sollten, um eine Gewichtsabnahme von 1–2 Pfund pro Woche zu erreichen. Sie können Ihr individuelles Kaloriendefizit berechnen, indem Sie sich ein früheres Video von mir ansehen! ———————————- 👋🏻 Über mich 💪🏻 CSEP-CPT & Inhaber: Shift to Strength 🟢 Online-Schulung: Jetzt anmelden 🟢 Präsenzschulung: Jetzt anmelden 👇🏻 Schulungsmöglichkeiten, Blog & mehr! ———————————- 📚 Referenz Seagle, HM, Strain, GW, Makris, A., & Reeves, RS (2009). Position der American Dietetic Association: Gewichtsmanagement. *Journal of the American Dietetic Association*, *109*(2), 330-346. ———————————- #Fitness #Beintag #Übung #Gymnastiktipps #Übungstipps #Fitnesstipps #Muskeltraining #Krafttraining #Fitnesstipps #Brusttag
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