Das fitte Leben ist zum Greifen nahe 🔥 Wende all das für „nur“ 3 Monate an und Du kannst dich im Grunde gar nicht gegen deine eigenen Transformationen wehren ⤵️ 🏋🏻♂️ Krafttraining 2-4x / Woche 🚶♂️ 7000-10000 Schritte / Tag ✍️ Trainingsleistungen stets dokumentieren 🍗 20-40g Protein zu jeder Mahlzeit 🥛 2-3 Liter Wasser / Tag 💤 Früher ins Bett gehen ⛔️Kalorienreiche Snacks ausfallen lassen 🥦 80% der Kalorien aus nährstoffreichen Lebensmitteln 🥘 Eine feste Mahlzeitenstruktur aufbauen Ja – all diese Punkte sind Arbeit. Arbeit, die getan werden muss … … Aber all das ist so viel effektiver, nachhaltiger und wissenschaftlicher als endloses Fasten, ohne Zuckerverzicht, ermüdendes Cardiotraining jeden Tag zum Abnehmen, Verzicht, Frustration und vieles mehr 🙌🏻 BERECHNE DEINE PERFEKTEN KALORIEN + MAKROS ⤵️ ➡️ ⬅️ MEINE SUPPS – FÜR DICH ENTWICKELT 💊 👉 www.qlf.de UNSERE TOP SUPPLEMENTE 🥛 100% Whey Protein Isolat – 🐟 Poseidon (Omega 3 + D3 + K2) – 🦍 Rock Solid (Gelenke) – 💎 Fundamentum (Mineralstoff-Formel) – PROGRAMM FÜR FORTGESCHRITTENE ATHLETEN: 💯 Elite Training Workbook – Mit Wissenschaft zu mehr Muskeln, Kraft & Ästhetik: 🍑 Booty Builder – Starke Kurven für starke Frauen: 🌀 X-Faktor – Was die Spreu vom Weizen trennt: KOCHBUCH: 🌯 Vegan und Vegetarisch – 🎙 Podcast – Jede Woche bewerten wir neue Studien aus und geben dir BS freie Ratschläge zu den Themen Muskelaufbau, Fettverlust und Motivation. Das Reinhören macht dich garantiert fitter und anaboler. (Hörbar auf iTunes, Spotify, Google Podcast) 📖 Blog – Über 100+ wissenschaftliche und detaillierte Artikel zur optimalen Ernährung, dem idealen Muskelaufbau und vieles mehr. Dieses Wissen bringt dich auf das nächste und übernächste Level. Jede Woche erscheinen außerdem brandneue Artikel. 📸 Instagram – Rezeptblog: WER SIND WIR – Wissenschaft und Theorie treffen auf das echte Leben – Erfahre die bewiesenen Strategien zum Muskelaufbau und Fettverlust, leckere und einfache Fitness-Rezepte für jeden Alltag und die Wahrheit über Supplemente und Nahrungsergänzungsmittel, die ihr Geld wirklich wert sind . Wir begleiten Dich auf deiner Fitness-Reise und dass du deine eigene körperliche Top-Form erreichst – mit Spaß, Vielfalt und ohne jegliches Vertrauen. LASS UNS IN KONTAKT KOMMEN: Du magst uns Fragen stellen und willst, dass wir dir persönlich antworten? Kein Problem! Jeder Leser unserer Bücher und Nutzer unserer Produkte erhält Zugang zu unserer exklusiven Facebook-Gruppe mit mehr als 45.000 Mitgliedern ( Hier halten wir JEDEN MONTAG UM 20 UHR exklusive Live-Webinare und beantworten auch deine Fragen. Also hol dir die Fibel oder eines unserer anderen tollen Produkte, melde dich an und dann sehen wir uns schon nächsten Montag live 😃
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