Sarapan
25 g kacang ijo kukus
1 pisang ambon
200 susu low fat
……………………….
makan siang
100g kacang panjang
100g toge
100g dada ayam
8 biji cabe pedas
2 siung baput
3 siung bamer
2 sdm klapa parut kukus
1 sdm madu
garam secuput
suka penyedap boleh kasih dikit
……………………
ngemil sore jam 3
segelas kopi no gula
1 jeruk
1 pisang
…………………..
makan malam sup sehat
50g wortel
50g kentang
50g jamur
50g brokoli
50g jagung
50g tahu putih
3 sdm oat
1 telur
1 sdt masako
…………….
cara buat tonton video nya
#MenuDietSehat #DietKaloriDeficit
source
