Reduzieren Sie Ihr Bauch-, Hüft- und Rückenfett | Fitness-Tipps Trainieren Sie täglich mindestens eine Stunde lang. Sie müssen sich nicht durch Laufen, Joggen etc. umbringen, aber Sie sollten sich in Ihrem Alltag moderat bewegen. Wenn Sie schnell ein paar Pfunde verlieren möchten, machen Sie ein Training mit höherer Intensität. Gehen Sie zum Beispiel eine Stunde lang in zügigem Tempo spazieren. Oder Sie können während dieser Stunde joggen und bestimmte Intervalle zum Sprinten festlegen. Stellen Sie sicher, dass Sie während des Trainings keine starken Schmerzen haben. Nur eine Warnung, Ihre Muskeln werden nach einem hochintensiven Training schmerzen. Es mag irritierend sein, aber das bedeutet, dass sich Ihr Körper zum Besseren verändert. Achten Sie darauf, nach jedem Training hydratisiert zu bleiben, sich zu dehnen und Lebensmittel mit einer anständigen Menge an Protein zu essen. Das Protein hilft dabei, Ihre Muskeln, nicht Fett, wieder aufzubauen. .
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