Video kali ini ga cuma masak2 tapi aku ada jelasin juga jadwal makanku dan olahragaku lebih detail yang bikin aku bisa turun 20kg.
Di akhir video aku ada jelasin tentang BMR, TDEE dan tips sebelum mulai diet.
Ini diet santuy ala aku yang bahkan aku kadang ga sadar kalo lagi diet. Aku ga ada yang namanya cheat day, kalo mau makan makanan favorit pun makan aja asal tau porsi dan tetap hitung kalorinya. Point-point penting dietku : defisit kalori, atur jam makan, ganti nasi putih dengan karbo lain, kurangi gorengan.
Lebih jelasnya tonton videonya yaaa
Cek IG aku untuk tips diet, resep makanan diet yang lain
IG : dapur.pandamerah
––––––––––––––––––––––––––––––
Track: Hawaiian Weekend — Igor Khainskyi [Audio Library Release]
Music provided by Audio Library Plus
Watch:
Free Download / Stream:
––––––––––––––––––––––––––––––
source
