Prva stvar koju ljudi rade kad žele smršaviti je – smanjuju kalorije. To je posve pogrešno, studije su pokazale da manje hrane nipošto ne znači i mršavljenje.
Naime, smanjenjem unosa kalorija usporava se metabolizam jer se u tijelu aktivira mehanizam preživljavanja te se manje kalorija i troši. Naše tijelo ne zna da želimo smršaviti, ono evolucijski misli da nemamo hrane te da mora štedjeti svaki kilu – odnosno energetsku rezervu.
Tako studije pokazuju da se duljim periodima potrošnje više kalorija nego što se unese povećava udio masnoća u tijelu.
– Zbog toga je najbolji način otapanja masnoća i gubitka kilograma doista malo smanjenje količina hrane, primjerice promjena nekoliko navika ili recimo onog što jedemo za večeru
Osim toga, važno je usmjeriti se na ubrzavanje metabolizma
Nužna je izgradnja mišića
Tijelo konstantno troši kalorije kako bi radilo, a metabolizma u stanju mirovanja brži je kod ljudi s većim udjelom mišića. Tako su i njihove kalorijske potrebe veće, pa mogu i više jesti, a i dalje biti vitki. Pola kilograma mišića u stanju mirovanja troši oko šest kalorija za samoodržanje na dan, dok pola kilograma masnoće troši tek dvije.
Znači aktivacijom što veće grupe mišića,kao sto su Dedlift,ćućan ,prije ćemo izgubiti više masti,nego da svakodnevno gubimo vrijeme na traci.
#weightloss #weightlosstransformation #weightlossgoals #weightlosstransformation #fit #fitness #fitnesgoals #fitnessmotivation #befit #healthyfood #healthylifestyle #healthy #health #healthyeating #healthyliving #gymmodel #gymaddict #gymlife #gym #gymtime #instagram #instagood #insta #instafit #instagym #personaltraining #personaltrainer #sports #sportmotivation #sportmodel #sport
