Je me remerciez pas pour cette photo de qualité médiocre 😂.
Séance dos / bras d’hier 😉.
1️⃣ Tractions machine assistée (Pull Up)
2️⃣ Tirage bûcheron haltère (Dumbbell Row)
3️⃣ Tirage machine (Pure Low Row)
4️⃣ Biset : Tirage vertical poulie haute (Lat PullDown) + Tirage arc de cercle (Straight Arm PullDown)
5️⃣ Superset : Curl marteau alterné (Dumbbell Hammer Curl) + Extension triceps corde poulie haute (Cable Triceps Extension).
6️⃣ Superset : Dragcurl + extension triceps haltères au front (Dumbbell Lying Triceps Extension)
Voilàààà 💪🏼
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