Hello, this is Jaeho Roh, a trainer and physical therapist.
Full body tabata workout for weight loss and fitness gains. We proceeded with a similar exercise to the 10-minute full body workout routine that I uploaded earlier. We recommend that people with low fitness levels try doing it slowly and resting so as not to get hurt.
In consideration of muscle recovery, it is recommended to do 2 sets 3 times a week or once every 3 days. Next time you exercise, if your performance is poor or you have problems recovering, we recommend that you take a little more rest or go to a lower-level exercise routine!
안녕하세요 트레이너이자 물리치료사 노재호입니다.
체중 감량과 체력 향상 목적을 위한 전신 타바타 운동입니다. 이전에 올려드렸던 10분 전신운동 루틴과 비슷한 운동의 구성으로 진행하였습니다. 체력 수준이 낮은 분들은 천천히 다치지 않게 쉬어가면서 해보시는 걸 권장해드리겠습니다.
근육 회복을 고려하여 일주일에 3번 또는 3일에 한번씩 2세트 정도 하시는 걸 권장해드립니다. 다음에 운동할 때 수행능력이 떨어지거나 회복에 문제가 있다면 좀 더 쉬어 가거나 더 낮은 수준의 운동 루틴을 진행하시는 걸 권장해드립니다!
00:12 Full : But kicks
01:16 Leg : Split jump squat
02:19 ABS : Extended crunch
03:20 Upper : Hindu push up
04:23 Full : High knee
05:26 Leg : In & Out jump squats
06:29 ABS : Russian twist
07:30 Upper : Reverse snow angel
08:33 Full : Jumping jack
09:37 ABS : Mountain climber
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