Eu treino porque algo que me deixa completamente exausto se tornou a parte mais relaxante de meu dia.
Segundo Silva (2004), após realizar uma revisão da literatura, foi constatado diversos benefícios da musculação, tais como:
1. Aumento do VO2max.
2. Aumento da flexibilidade.
3. Aumento da densidade mineral óssea.
4. Melhora do coordenação neuromuscular.
5. Diminuição da gordura corporal.
6. Aumento do metabolismo de repouso.
7. Aumento da capacidade anaeróbia ( capacidade de prolongar esforços de alta intensidade ).
8. Aumento da capacidade de contração da musculatura.
9. Aumento da massa magra.
10. Melhora da função contrátil do coração.
11. Diminuição dos níveis de colesterol e triglicérides.
12. Diminuição da pressão arterial de repouso.
13. Prevenção da obesidade e doenças associadas ( diabetes, hipertensão arterial ).
14. Melhora da postura e alívio de dor.
15. Benefícios psicológicos, como melhora da autoestima e redução do estresse.
16. Diminuição da resistência a insulina, evitando o risco de acometimento da diabetes.
17. Etc.
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