우당타탕 + 요절복통 + 요란법석 + 쩝쩝박사 + 다이어터 + 프로 소비러 ^_^
백신 맞고 되게 신나는 브이로그 (?)
💡 사용하는 어플
– 식단기록(팻시크릿), 체중(인바디앱), 사이즈둘레(파이핏), 운동기록(애플워치 기본어플)
💜 SNS –
================
* 마이프로틴 –
* 추천인 코드 – PQNX-RF
🔖 구입처
[식재료]
두부면 –
웅스빌 –
블랙올리브 –
할라피뇨 –
샐러드믹스 –
김 – 💖
치아씨드 –
카카오닙스 –
컬리플라워 –
오트밀 –
크리스피 오트밀 –
슬라이스 치즈 –
[프로틴]
퀘스트 프로틴바(라즈베리) – 👍
퀘스트 프로틴바(스모어) –
퀘스트 프로틴쿠키(피넛버터) – 👍
퀘스트 프로틴쿠키(더블초콜릿칩) – 👍
퀘스트 프로틴쿠키(초콜릿칩) –
퀘스트 프로틴쿠키(피넛버터 초콜릿칩) –
커클랜드 –
[음료, 간식]
무가당 두유 –
고단백 두유 –
나랑드사이다 –
탄산수 빅토리아 배향 –
스키니피그 –
핀크리스프 –
(아이허브)
와사크래커 –
카탈리나 크런치(통밀) – (아이허브)
카탈리나 크런치(바나나) – (아이허브)
카탈리나 크런치(시나몬) – (아이허브)
카탈리나 크런치(메이플) – (아이허브)
카탈리나 크런치(초콜릿 피넛버터) – (아이허브)
카탈리나 크런치(민초) – (아이허브)
카탈리나 크런치(초코) – (아이허브)
카탈리나 쿠키(피넛버터) – (아이허브)
줄리안 그래놀라(바닐라시나몬) – (아이허브)
줄리안 그래놀라(땅콩버터) – (아이허브)
줄리안 씬크래커 – (아이허브)
앳킨스 땅콩버터와퍼 – (아이허브)
앳킨스 카라멜 넛츄바 –
곤약 젤리 –
[소스, 드레싱, 오일류]
감미료 –
알룰로스 –
간장 –
올리브유 –
아보카도오일 –
코코넛오일 –
스프레이오일 –
아보카도마요 –
크러쉬드페퍼 –
바질가루 –
커리 –
쿠민 –
스모크드 파프리카 –
갈릭 파우더 –
0칼로리 메이플시럽 –
0칼로리 팬케이크시럽 –
0칼로리 랜치드레싱 –
0칼로리 허니디종 – (아이허브)
0칼로리 바베큐소스 – (아이허브)
양념치킨소스 –
발사믹 –
[사용하는 제품]
야채탈수기 –
후라이팬&궁중팬 –
편수 냄비 –
만능채칼 –
양배추채칼 –
요거트메이커 –
요거트 스타터 –
우드볼 –
유리볼 –
실리콘랩 –
저울 –
[운동 용품]
체중계 –
애플워치 –
종아리 롤러 –
요가매트 –
힙밴드 –
러닝화 –
스쿼트화 –
[영양제]
유산균 –
밀크시슬 –
비오틴 –
비타민a,d3 –
콜라겐 –
✨ 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다 🙂
–
🌻 식단 및 운동
📅 월 (9/13)
아침 – 삶은달걀, 사과, 두유
점심 – 샐러드, 밤호박, 닭가슴살 컬리플라워볶음밥
저녁 – 그릭요거트볼
간식 – 스키니피그, 와사크래커, 틴볼스
운동 – 근력운동 1시간, 유산소 30분
📅 화 (9/14)
아침 – 프로틴쉐이크
점심 – 오트밀 닭죽 (컬리플라워), 밤호박
저녁 – 프로틴 쉐이크, 팔레오 크래커
간식 – 프로틴바, 프로틴쿠키, 곤약젤리, 그래놀라, 김
운동 – 근력운동 1시간, 유산소 30분
📅 수 (9/15)
아침 – 사과, 프로틴쉐이크, 육겹바
점심 – 바르닭, 오이, 방토, 찐양배추, 김, 크리스피오트
저녁 – 그릭요거트볼, 웅스빌, 오이
간식 – 틴볼스
운동 – 필라테스 40분
📅 목 (9/16)
아침 – 두유, 프로틴쉐이크
점심 – 볼로네제 파스타(두부면), 샐러드
저녁 – 닭가슴살 샐러드
간식 – 코코틴 치즈, 곤약젤리, 스키니피그
운동 – X
==============================
📌 키 : 167
📌 몸무게 변화 : 86kg → 54.2kg
✔️ 86kg → 62kg → 80kg (5개월 만에 폭풍 감량 후 폭풍 요요)
😤 다시 정신차리고 시작
😤 이번에는 느리지만 지속 가능한 다이어트!
💫 79kg → 55kg (11개월) 💫
✔️ 79kg → 64kg (3개월)
✔️ 64kg → 58kg (7개월) – 미친 정체기
✔️ 58kg → 55kg (1개월)
📌 현재 인바디
✔️근육량 24~25kg
✔️체지방 10~11kg
✔️내장지방 4
📌 목표 : 근육량 올리기, 체지방 줄이기, 탄력 높이기
==============================
🎼 Music
🎵Track : Lazy Waltz –
–
🌹 검색용 태그 🌹
#다이어트레시피 #다이어트브이로그 #마이프로틴 #헬린이 #필라테스 #홈트 #스키니피그 #그릭요거트볼 #오트밀닭죽 #프로틴쿠키 #바르닭 #소맛닭 #해초면 #다시마국수
source
