Dieses Video richtet sich an absolute Anfänger, die daran interessiert sind, ihre Reise mit dem Bodyweight-Training zu beginnen. Zeitstempel: 00:00 Einführung 01:00 Aufwärmen 02:35 Push-Übungen 06:23 Pull-Übungen 09:35 Core 11:21 Beine 13:05 Programmieren 13:24 Empfohlener Skill-Pfad 13:39 Übungen für Ihre Routine auswählen 13:55 Strukturieren deine Routine 14:56 Progressive Überlastung 15:28 Programmiertipps 16:21 Wichtigkeit der Erholung 17:13 Zielziele 17:28 Outro Referenz zur Trainingserholung: Verwendete Songs: #fitness #calisthenics #beginnerworkout #bodyweighttraining .
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