คลิปนี้เบจัดให้ต่อเนื่องเลยนะคะ
ใครที่มีเวลาน้อย ทำตามคลิปนี้คลิปเดียว เพียงพอค่ะ
(อย่าลืมเล่นคลิป warm up และ cool down ก่อนและหลังด้วยนจ๊ะ)
ท่าไม่หนักมาก สามารถออกได้ทุกวัน เน้นช่วงขาและก้นเยอะ
เพราะกล้ามเนื้อมัดใหญ่ จะเป็นส่วนช่วยให้เราเผาผลาญพลังงาน
แบบต่อเนื่องไปทั้งวัน แม้ออกเสร็จแล้วก็ตามค่ะ
สู้ๆนะคะทุกคน
source
