Ohne Frühstück: Wann ist nüchtern trainieren sinnvoll?
Wer morgens wenig Appetit hat und wenig Zeit zwischen dem Aufwachen und dem Training, für den kann ein nüchternes Workout durchaus Sinn ergeben.
Ein schlecht gewählter Zeitpunkt für eine Mahlzeit vor dem Sport oder einfach die falschen Zutaten können nämlich auf den Magen schlagen, Schwindel verursachen und so das Training unangenehm, wenn nicht sogar weniger effektiv machen.
Bei lockerem Joggen im aeroben Bereich stellen Fette die benötige Energie bereit und diese können aus den Fettreserven bezogen werden. Nüchternes Ausdauertraining kann demnach die Fettverbrennung begünstigen.
Die durch ein Frühstück angeregte Insulinausschüttung hingegen hemmt den Fettstoffwechsel. Die Kohlenhydratspeicher, die über Nacht nicht ganz geleert werden, können zudem während des Trainings auf leeren Magen optimal genutzt werden.
You will definitely sweat and most likely struggle during those 15 minutes .. but that’s alright. Just don’t quit.
But this killer workout burns a lot of calories – and that’s what we need sometimes, right?
▸ In those 15min, you will burn anything between 80-150kcal, depending on your weight, height and fitness level.
I recommend switching up your workouts to give your muscles enough time to recover and to hit them from different angles.
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