Our first booty workout for beginners… WITH breaks! ♥︎ This workout targets directly the glute muscles, so your thighs won’t grow! Each exercise is 30 sec of training + 10 sec of rest – aaand we have previews on the next exercises during the rests. / Low impact, knee friendly, no jumps, no squats – & NO EXCUSES for a toned round booooty! ♥︎
If you are not a beginner anymore, you can just skip the breaks or use ankle weights to make this workout more challenging – works fine. 🙂
▪️ Intensity: Beginner
▪️ Recommendations:
• Repeating this workout 2-3x per week works perfectly.
• For more burn, combine it with my other booty workouts.
🇹🇷 Yeni başlayanlar için ilk kalça antrenmanı videomuz… hem de dinlenmeli! ♥︎ Bu antrenman direkt kalçayı hedef alıyor, dolayısıyla bacaklarda kalınlaşma yapmaz. Her egzersiz 30 saniye sürüyor, sonrasında da 10 saniye dinlenmemiz var. / Dizlerleri zorlamaz, squat yok, sıçrama yok – & şekilli ve kalkık bir popo için BAHANE YOK! ♥︎
Eğer başlangıç seviyesinde değilseniz, bu workoutta rest’lerde dinlenmek yerine önceki hareketi yapmaya devam edebilirsiniz ve bu şekilde molaları atlayabilirsiniz. Ayrıca bilek ağırlıklarıyla uygulamak için harika bir antrenman olur!
▪️ Seviye: Başlangıç
▪️ Önerilerim:
• Bu workoutu haftada 2-3 kez yapabilirsin.
• Yoğunluğu arttırmak için diğer karın workoutlarımla kombinleyebilirsin.
➞ INSTAGRAM: (Free Weekly Workout Plans!♥︎)
➞ BLOG:
✉️ PR / BUSINESS INQUIRIES:
info@eylemabaci.com
👟 ÜSTÜMDEKİ SPOR KIYAFETLERİ:
🎵 MÜZİK | Tüm şarkılar Spotify playlistimde!
🎵 Music provided by Epidemic Sound
___________
Disclaimer:
In order to avoid any injury or harm, you need to check your health before doing the exercises. Performing any fitness exercises without supervision, is at your own risk. Please take professional advices of a fitness professional. Eylem Abaci will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video.
Sakatlanma veya vücudunuzda meydana gelebilecek herhangi bir olumsuzluğu engellemek adına, videolardaki egzersizleri yapmadan önce sağlık kontrollerinizi yaptırdığınızdan emin olun. Profesyonel bir spor antrenörü gözetiminde yapmadığınız egzersizlerden sadece kendiniz sorumlu olacaksınız. Lütfen profesyonellerden destek almayı ihmal etmeyin. Eylem Abacı bu videodan doğabilecek sakatlanmalardan veya herhangi bir zarardan sorumlu tutulamaz.
source
