◆オートミール:その後
1月ごろに盛り上がっていた、オートミール続いてます。
結局、【手作りグラノーラ】一択。
朝ごはんの定番になり、なんと4kg痩せました。(これだけのおかげではない気もするけど…)
レシピも徐々にズボラになり、、現在のレシピはこちら。
【簡単グラノーラ】
・オートミール (ロールドタイプ) 400g
・きび砂糖 50g
・おからパウダー 50g
・米粉 20g
・米油 50g
・ミックスナッツ 30g(刻まず、そのまま)
・スゴイダイズ 150cc
全部かき混ぜて、予熱した170度のオーブンで25分〜30分(お好きな焼き加減で)
レーズンや冷凍フルーツは食べる時にお好みで。
牛乳派と、ヨーグルト派がいますが、今は陽だまり屋の桃コンポート＆ヨーグルト＆牛乳に、乳酸菌の粉(1袋でヨーグルト150個分を3人でシェア)を入れてます。
グラノーラを、週1でつくる手間はありますが、ほとんどパンを買わなくなったので、コスト&手間からいうと、かなり節約&楽になった感じ!
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