दौड़ने और जॉगिंग करने के लाभ, नियम और टिप्स
अचानक से दौड़ शुरू करेंगे तो फायदा कम और नुकसान ज्यादा होगा। इसके अलावा कब दौड़ें और कब नहीं इसकी भी जानकारी होनी जरूरी है।
अचानक दौड़ शुरू करने से पूरी ऊर्जा नहीं मिल पाती इसलिए अपनी शुरुआत वॉर्म-अप से करें। साथ ही अगर आप ब्रिस्क वॉक और जॉगिंग से शुरुआत करेंगे तो ज्यादा फायदा मिलेगा।
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