इसमें कोई आश्चर्य नहीं है कि लोग अपने स्वास्थ्य की स्थिति को बनाए रखने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं। ऐसे में लोग कई तरह के तरीके लेकर आए हैं जिसमें वे ऐसा कर सकते हैं। अधिकांश विशेषज्ञों का मानना है कि व्यायाम के कई लाभ हैं और महत्वपूर्ण बात यह सुनिश्चित करना है कि यह लंबे समय तक दैनिक गतिविधियों का हिस्सा बना रहे। चलना या दौड़ना एक अच्छा उदाहरण है, ये दोनों ही किसी के स्वास्थ्य को सुधारने और बनाए रखने में मदद करते हैं। व्यायाम व्यक्ति को स्वस्थ बनाता है क्योंकि यह एक मजबूत शरीर का विकास करता है। तैराकी जैसी अन्य शारीरिक गतिविधियों के बारे में भी यही कहा जा सकता है। शारीरिक गतिविधि मांसपेशियों और जोड़ों के साथ-साथ अन्य शारीरिक अंगों को विकसित करने में मदद करती है, खासकर तब जब कोई चलते-फिरते ज्यादा समय बिताता है। व्यायाम करने का एक अन्य लाभ यह है कि यह किसी की प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करता है। जो लोग नियमित व्यायाम करते हैं वे संक्रमण के प्रति अपने प्रतिरोध में सुधार कर सकते हैं। नियमित व्यायाम भी तनाव के स्तर को कम करने में मदद करता है। कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों को रोकने के लिए लोगों को अच्छे रक्तचाप, वजन और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखने की जरूरत है। व्यायाम, खाद्य पदार्थों की तरह, खपत से पहले उचित तैयारी की आवश्यकता होती है। अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए व्यायाम करते समय किसी को भूखा नहीं रहना चाहिए। मांसपेशियों के द्रव्यमान के निर्माण के मामले में एक सप्ताह के कसरत के दौरान सभी फल और सब्जियां महत्वपूर्ण हैं। ये कुछ ऐसे व्यायाम हैं जो एक व्यक्ति द्वारा किए जा सकते हैं। अन्य उदाहरणों में स्क्वाट, क्रंच, साइकिल चलाना और दौड़ना शामिल हैं। बहुत से लोग नियमित व्यायाम न करने के लिए दोषी महसूस करते हैं लेकिन उनके पास अलग तरीके से सोचने का कोई कारण नहीं होता; वे नियमित व्यायाम करने के लिए अतिरिक्त श्रेय के पात्र हैं। वास्तव में, बहुत सी गतिविधियाँ जिनका लोग मनोरंजन के लिए उपयोग करते हैं जैसे कि फिल्में देखना, खेल खेलना, लोगों से मिलना-जुलना, समुद्र तटों पर जाना और आराम करना। उन्हें इनसे नियमित ब्रेक लेना चाहिए और इसके बजाय खुद पर काम करना चाहिए। हालांकि, अधिकांश विशेषज्ञों के अनुसार, वर्कआउट करते समय याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि आप अपने चरम फिटनेस स्तर तक पहुंचने से पहले रुकें नहीं। आप दूसरों के बीच सिरदर्द, उच्च रक्तचाप और मधुमेह जैसे दुष्प्रभावों को भी देख सकते हैं जो कि यदि व्यायाम समय की प्रारंभिक अवधि के बाद भी जारी रहता है तो उत्पन्न हो सकता है। इसलिए, यह हमेशा सलाह दी जाती है कि पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें और उचित चिकित्सकीय देखरेख के बाद व्यायाम को फिर से शुरू करें। इसी तरह, चोट और अवांछित दुष्प्रभावों से बचने के लिए सख्त स्वास्थ्य निगरानी के तहत सभी वर्कआउट करना सबसे अच्छा है जिससे मधुमेह, हृदय रोग और कैंसर जैसी स्थायी समस्याएं हो सकती हैं। आपको कामयाबी मिले ।
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