Ποπ Κορν🍿
1 Φλιτζάνι ποπ κορν περιέχει:
Θερμίδες: 31 kcal
Πρωτεΐνη: 1 g
Λιπαρά: 0,4 g
Κορεσμένα λιπαρά: 0 g
Υδατάνθρακες: 6 g
Φυτικές ίνες: 1 g
Νάτριο: 1 mg
Σάκχαρα: 0,07 g
Ακόμη και αν φάτε λοιπόν τρία φλιτζάνια ποπκόρν, θα πάρετε κάτω από 100 θερμίδες και δεν θα ξεπεράσετε τα «επιτρεπόμενα» όρια υδατανθράκων, νατρίου και λιπαρών.
❕Πρέπει ωστόσο να ξέρετε ότι οι αριθμοί αυτοί μεταβάλλονται αμέσως, αν προσθέσετε βούτυρο, καραμέλα ή άλλα συστατικά.
Για παράδειγμα, τρία φλιτζάνια ποπκόρν με βούτυρο, δίνουν 192 θερμίδες (δηλαδή διπλάσιες από το απλό ποπκόρν) και 15 γραμμάρια λίπους (πενταπλάσια ποσότητα από το απλό ποπκόρν).
𝗧𝗶𝗽𝘀:
Δοκιμάστε να αντικαταστήσετε το κοινο βούτυρο με λάδι καρύδας και το αλατι με διάφορα μπαχαρικά, όπως για παράδειγμα πάπρικα, κάρυ, διάφορα πιπέρια, κουρκουμά ή κανέλα.
#nutricionista #nutritips #healthyrecipes #nutritioncoach #healthyfood #healthysnacks #popcorn
